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什么是马步?告诉你真正的马步
发布时间:2019-01-07      点击次数:79




  马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在哪一家武术中,都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫盆势。是练习武术的最重要入门功夫。



马步的练法:


第一步:


  双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。为什么要外来?因为人的骨骼是外旋15度的,这种位置,是最不违背人体生理的动作。眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背),这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸)。



第二步:


  双脚尖开始转向前,这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前,膝盖仍需要   对前,这样形成一个微微的扭转,从而获得一个力。这是首选在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力,体会到这个力,步法、转身就都有了。



第三步:


  重心下移,逐渐蹲深。这是为获得向下的力,这时,腿上除有脚尖和膝盖的一对力外,又出现了向下的力,这是身体的重力。为克服这个重力,重心放在涌泉。这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。



第四步:


  双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力,是外展的力,为克服这种力,小腿大腿肌肉开始工作,产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力,恒踹、分踢、勾踢就都有了。



第五步:


  双手由环抱变成平摆,手心向下。手上经过环抱,已经练出了绷劲。这个绷劲是手向内抱,腋向外顶的力,从第二步就可以练了。体会了这个力,直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后,出现了肩要把肘送出去,可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力。



  练习马步,不需要时间多长,而是需要体会力。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

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